靠譜的減肥永遠離不開那六字箴言“管住嘴、邁開腿”。在管住嘴方面，需要您嚴格控制能量的攝入，當然，就算限制能量，您也要做到“飲食均衡”，在飲食均衡的前提下，有這樣幾種減肥食物是建議您可以適當偏向。

紫菜：紫菜中含有維生素A、B1.B2，膳食纖維和礦物質這些都能夠有效讓小腿變得纖細。維生素A可以讓你的雙腿的肌膚滑滑嫩嫩，維生素B2則可消除腿部脂肪。

西藍花：西藍花膽固醇低、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、還富含有維生素C和鉀，是減脂利器哦。晚上吃西藍花，可以讓人產生飽腹感，減少適量，可以控制體重，不只是可以幫助減肥，還有助于延緩衰老。

藕尖：藕尖既可以吃，還能幫助腸胃去除油膩，將體內的油脂排出干凈，還能去除腸道的有害物質，刺激大腸的蠕動，快速的排出糞便，有助于排毒潤腸，減肥瘦身，多吃藕尖還能緩解消化不良，并且預防便秘。

檸檬：檸檬是大家所熟知的美容的佳品。它含有豐富的維他命C和礦物質，美白功效也非常突出。不過，檸檬太酸了，很多人都承受不了，甚至難以下咽。因此，把檸檬汁榨成飲料，是非常不錯的選擇。