孩子缺鈣，是家長最怕見到的，而網絡上各種補鈣知識又無從辨別，容易陷入盲目補鈣的誤區。究竟怎樣正確辨別孩子的缺鈣表現？

孩子缺鈣有哪些癥狀

通常來說，孩子缺鈣會有以下變現：比如睡眠質量不高、不易入睡，入睡后愛啼哭、易驚醒、多汗；易引發消化道疾病陣發性腹痛、腹瀉；抽筋、胸骨疼痛、“X”形腿、“O”形腿、雞胸、指甲灰白或有白痕；不愛吃飯厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；發育遲緩智力發育遲、說話晚、學步晚、出牙晚，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發稀疏、健康狀況不好，容易感冒等。

若出現以上癥狀，需引起警惕，要及時征求醫生意見，是否需要幫助孩子補鈣。

兒童補鈣吃什么好

牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。