“灰色心理”一詞源于美國，美國社會醫學專家經過調查發現，許多“人到中年”的男性常會出現消沉頹廢，郁悶不樂等不良心理狀態，這種心理狀態被稱之為“灰色心理”，“灰色心理”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。

灰色心理的表現有哪些？

灰色心理主要表現在無法不承認別人的先進，而又不放棄自我感覺良好的那種心態，于是就有了比較有代表性的某些國人一種奇怪的表現：有時自欺欺人。大國心態，弱國心理。你有科技神奇，我有傳統神秘。有時高度自卑，有時高度自我，技不如人導致自卑，心有不甘，滋生自我；它們還共同導致缺乏高度的自信，及對是非觀念的模糊。不自信就很難堅持對的，或改正錯的，結果只能是人云亦云；眼睛向外看不明白，于是只好向內，于是自私、狹隘。因為沒有事非觀念，于是對過程不擇手段。

哪類人群容易患上灰色心理？

實際上，我們周圍很多人的灰色心理都與個體的自卑與生存壓力有關（個體的自卑與等級社會及文化有關，生存壓力則是歷史的客觀存在）。生存壓力有時可以暫時緩解，自卑有時一個人一生很難去掉。這種心理基礎成了氣候，再產生一定的思想文化成果，那就會構成了一個較有特色的文化現象。那些，我們可以稱之為灰色文化。這應該是目前很多人所處的文化環境。中年男人產生灰色心理會比較大。

應該如何緩解灰色心理？

1.要加強修養，遇事泰然處之。

要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至死亡，這是人類所不能抗拒的自然規律。因此，為生命的衰老而耿耿于懷是毫無必要的，應當養成豁達的個性，平靜地接受人到中年生理上出現的種種變化，并隨之調整生活和工作節奏，注意勞役結合，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。

2.生活方式多樣化

不要把生活視野固定在某一點上，若能積極地把興趣放在知識、運動、娛樂等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調或疲倦的生活。

3.變換環境

中老年人到了新的環境，可以產生新的活力，恢復新的潛能，如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。

4.調整情緒

正確認識自己，培養主觀平靜的情緒，發現自己有不良情緒應及時調整，遇有不快的事不要悶在心里，應找機會向親人、知心朋友傾訴出來，往往被人點撥幾句后，困擾的情緒就迎刃而解了。