小雪節(jié)氣天地閉藏 養(yǎng)生有“三防”

今日，我們迎來冬季的第二個節(jié)氣——小雪。此時節(jié)，冷空氣活動趨于頻繁，自然界的陰氣漸盛，陽氣漸藏。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬保康醫(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受人民網(wǎng)采訪時表示，與自然界變化相應(yīng)，人體氣血由外向里收斂，形與神也要趨向潛藏。為減少天氣變化對人體的不良影響，日常生活中尤要注意“三防”。

防受寒

小雪時節(jié)，天氣越來越冷，應(yīng)根據(jù)天氣變化，隨時增減衣服。衣著上，以保暖、防風(fēng)為主，盡量不穿露腳踝的衣服、鞋子。另外，起居作息宜早睡晚起，早睡可助陽氣，保持身體溫?zé)幔煌砥鹂绅B(yǎng)陰氣，待到日出勞作，能夠躲避嚴(yán)寒，保養(yǎng)神氣。

防燥熱

小雪時節(jié)，室外寒冷，屋內(nèi)燥熱，不利散發(fā)人體內(nèi)熱氣，容易生“內(nèi)火”，出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥等癥狀。此時建議多吃蔬菜水果，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等，少吃辛辣食物，不酗酒。也可以采用食療方法，如每天煮梨水、蘿卜水，以防止天氣干燥所致的口干、咽干。

防抑郁

小雪時節(jié)，天氣陰冷，光線較弱，容易出現(xiàn)精神抑郁、情緒低落等。所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。建議在天氣晴朗時多到戶外曬太陽，同時適當(dāng)運(yùn)動以提升陽氣。室內(nèi)活動如聽音樂、讀書看報(bào)、與親友聊天等，同樣有助于改善情緒，使人心態(tài)平和。另外，常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆等富含葉酸的食物，也可幫助抵抗抑郁。